UP-Trainingsplan | UP1.1

UP1.1 – Dein nächster Schritt zu mehr Fitness

Dein Start ins Training ist geschafft – jetzt ist es Zeit, den nächsten Schritt zu gehen! UP1.1 ist der perfekte Begleiter für dich, wenn du bereits erste Trainingserfahrungen gesammelt hast und dich weiterentwickeln willst – systematisch, effektiv und nachhaltig. Mit 2–3 Trainingstagen pro Woche steigst du in ein Ganzkörpertraining ein, das gezielt auf Fortschritt, Motivation und Flexibilität ausgelegt ist. 

Was macht UP1.1 besonders?

• Gezieltes Ganzkörpertraining: Du trainierst alle wichtigen Muskelgruppen in einem ausgewogenen Trainingsplan – maximal effektive Ergebnisse bei optimalem Zeitaufwand, perfekt abgestimmt auf deinen Alltag.
• Flexibilität für dein Ziel: Der Trainingsfokus mit UP1.1 liegt entweder auf Muskelaufbau oder Körperfettreduktion – angepasst an deine aktuelle Ernährungsstrategie.
• Perfekte Ergänzung: UP1.1 baut auf der Basis-Fitness von UP1.0 auf. Du profitierst von einem systematisch geplanten Übergang, der dich Schritt für Schritt voranbringt.
• Trainingsqualität wie beim Personal Training: Präzise Übungsbeschreibungen und ein digitales Trainingstagebuch machen dein Training sicher, effektiv und messbar.

UP1.1 im Überblick

• Level: Beginner
• Trainingsform: Ganzkörpertraining
• Trainingstage pro Woche: 2–3
• Trainingszeitraum: 12 Wochen

Das ist dabei:

• Der Trainingsplan UP1.1 als PDF mit detaillierten Übungsbeschreibungen.
• Das eTrainingstagebuch als ExcelSheet mit allen Funktionen zur Dokumentation und automatisierten grafischen Auswertung.
• Der Natural UP Guide zur Durchführung der UP-Trainingspläne als PDF.
• Der Natural UP Kalorienrechner für deine individuelle Ernährungsstrategie.